집에서도 간단히 할수있는 운동 무진장 많습니다. 귀찮아서 안하는게 문제죠...ㅎㅎㅎ
저는 요것만 해도 건강을 지키는 방법이라고 생각합니다!
간단하게 " 윗몸 일으키기 " "팔굽혀펴기 ( 푸쉬업이라고하죠) , "스쿼트" " 플랭크운동"이 4개만 하루에 목표치를세워
처음에 30 << 50 << 100 갯수를 점점점늘려가시면서 꾸준히하신다면 건강해지실수있다고 생각합니다.
플랭크운동만하셔도 복부, 코어운동 제대로 된다고 생각합니다
처음에 20초버티기 30 초버티기 40초버티기 1분버티기 5분버티기... 쉬워보이지만 저 4개중 하나도 쉬운게없는게 현실입니다 ㅠ
귀찮으시더라도 꾸준히하시고 자기몸자기가챙깁시다 !! 건강하세요
