양치는 식사 후 바로 하는 것이 좋나요 아니면 30분 후에 하는 것이 좋나요?

몇 주 전에 스케일링을 하러갔다가 충치가 약간 생겼다는 말을 듣고 치아관리를 좀 더 세심하게 하려고 합니다.

평소에는 양치를 식후에 바로 하곤 했는데, 주변에서는 식사 후 바로 하게 되면 치아 손상이 나서 30분 정도 텀을 두라고 하더라고요. 누구는 식후 바로 하는 것이 좋다고 하는데 과연 둘 중 어느 것이 더 치아 관리에 좋은 방법인지 궁금합니다.