취침에 도움이 되는 과일들은 어떠한 것들이 있나요?

Question

안녕하세요?

잠들기 전 배가 고파오는데 식사를 하는 것은 좀 부담스럽고 가볍게 과일등으로 배를 채우고 싶은데 혹시 취침에 도움이 되는 과일들은 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.잠자기전에는 안드시는게 제일좋습니다. 하지만 뭔가를 드신다면 바나나에는 트립토판과 비타민B6가 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 수면호르몬인 멜라토닌과 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 합성을 돕습니다.키위에는 이노시톨과 엽산이 많습니다. 이노시톨과 엽산은 신경전달 기능을 돕는 신경계에 중요한 성분으로 숙면을 도와줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어떤게 보면 취짐전에 먹는 과일들은 그렇게 좋지 않을수도 있습니다.

취짐전에 드시면 위액이 나와서 위가 약하신 분들은 속쓰림이 생길수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

배가 고파서 잠이 오지않을때에는 바나나를 추천드립니다. 포만김도 있고 속을 편안하게 해주기때문입니다