운동은 음식을 먹고 하는거와 하고난뒤 먹는게 차이가 있는데 운동하고 먹기의 단점은 뭔가요?

Question

운동은 사람 삶과 연관성이 크기 때문에 여러가지 연구 결과가 있고 실제 사람들은 운동을 합니다. 운동하기 전에 음식 먹는것과 하고난뒤 먹는것에도 차이가 있는데 운동하고 음식먹는것도 단점이 있는가요?

Answer 1

운동 하고 난 뒤에만 밥을 먹는 경우

에너지 부족으로 운동 효율이 떨어져요

운동 전에 아무것도 안 드시면 몸에 바로 쓸 수 있는 에너지가 없어서 금방 지치거나 집중력이 떨어져요. 특히 근력 운동이나 고강도 운동할 땐 힘이 확 빠져버려요

그리고 공복 상태에서 운동하면 체내 글리코겐 먼저 쓰고 부족하면 근육 단백질까지 분해해서 에너지로 써요. 즉, 운동 후에 단백질을 챙기더라도 이미 일부 손해를 본거죠

특히 아침 공복에 운동하면 피가 쏙 빠지는 느낌 들 수 있어요. 어지럽거나 갑자기 힘이 빠지는 것도 단점이죠

그러니 운동 전에 바나나, 에너지바, 고구마 같은거 소량 섭취하시면 에너지 공급이 되고 운동 효율이 증가해요

운동 직후 단백질과 탄수화물 섭취하시면 근육 회복과 성장에 도움이 돼용

Answer 2

운동 후에 음식을 먹는 건 근육 회복과 에너지 보충에 중요하지만, 너무 늦게 먹으면 회복이 지연될 수 있습니다. 운동 후 30분에서 1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 게 가장 좋다고 알려져 있어요. 만약 운동 후 바로 먹지 않거나 너무 오래 기다리면 근육 분해가 일어날 수 있고 피로 회복도 느려집니다. 또 과하게 많이 먹으면 소화에 부담이 될 수 있으니 양 조절도 필요합니다. 개인적으로는 운동 후 적절한 시간 내에 균형 잡힌 식사를 하는 걸 권장합니다.

Answer 3

운동 후 식가는 회복과 근육 성장에 중요합니다.

굳이 단점을 꼽자면 운동으로 에너지를 소모한 뒤 과도한 식용으로 인해 필요 이상으로 많이 먹게 되거나 영양 불군형적인 음식을 섭취하여 운동 효과를 떨어뜨리는 경우가 있을 수 있습니다.

또한 너무 늦게 먹으면 회복에 필요한 골든 타임을 놓칠 수도 있습니다.

Answer 4

운동은 식사 후 바로 하시면 위에 부담을준답니다~운동을 식전 공복?아님 식사후1시간 정도 지난후에 하시면됩니다~~~~~~

Answer 5

식전에 공복에 운동을 하는게 아무래도 운동을 하는데 방해가 안되더라고요.

운동효과를 떠나 위장에 음식물이 남아있는채로 운동을 하게되면 확실히 운동하면서 불편한부분이 많답니다.

운동을하고나서 몸이 여러 영양분등의 에너지를 필요로 하는 상태일때 식사를 하는것이 몸에도 더 좋고요.