운동후 식사를 하시면 체지방 활용에 도움이 돼요
공복에 운동하거나 가볍게만 드시고 운동하시면
에너지로 저장된 체지방을 더 쓰는 비율이 높아져용
다이어트나 체지방 감량 목표가 있다면 유리할 수 있구용
운동 직전에 식사를 하면 속이 더부룩하거나 운동 중에 소화 불량나거나
속 울렁임이 생기기 쉬워요
반대로 운동 끝나고 식사하면 위장 부담이 덜해요
그리고 운동으로 손상된 근육은 단백질과 탄수화물을 필요로 하는데
운동 직후 식사하시면 영양소 흡수가 빠르게 근육 회복과 성장에 쓰여요
특히 30분에서 1시간 이내 섭취가 좋아용
뿐만 아니라 운동 중에 쓴 에너지와 글리코겐을 보충해주면서 체력 회복이 빨라요
그래서 피로 누적이 덜하고 다음 운동에도 도움이 돼용
그러니 운동 전에는 가볍게 바나나나 프로틴바 정도만 드시고
본격적인 식사는 운동 후 하시는게 소화나 체지방 관리, 근육 회복에 다 좋아용