건강관리
운동 전과 후에 먹으면 도움되는 식재료가 궁금해요~
운동을 하기 전과 하고난 후에 각각 어떤 음식을 먹으면 건강에 더 효과를 줄까요?
또, 운동 목적이 근육을 키울 때와 다이어트를 할 때 꼭 피해야하는 음식은 어떤게 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
운동전후에 좋은 음식으로 바나나.아메리카노. 통곡물. 견과류. 고구마. 연어. 닭가슴살 등이 있으며. 다이어트에 가공식품. 패스트푸드 음식은 피해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동전에는 탄수화물, 후에는 단백질 식품을 권장드리며 당분과 탄수화물함량이 많은 가공식품 섭취 지양을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동전에 드시는 음식은 탄수화물이 많이 들어 있는 음식이 좋으며
운동후에는 단백질 섭취를 늘리는것이 좋습니다.