운동 전과 후에 먹으면 도움되는 식재료가 궁금해요~

Question

운동을 하기 전과 하고난 후에 각각 어떤 음식을 먹으면 건강에 더 효과를 줄까요?

또, 운동 목적이 근육을 키울 때와 다이어트를 할 때 꼭 피해야하는 음식은 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

운동전후에 좋은 음식으로 바나나.아메리카노. 통곡물. 견과류. 고구마. 연어. 닭가슴살 등이 있으며. 다이어트에 가공식품. 패스트푸드 음식은 피해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동전에는 탄수화물, 후에는 단백질 식품을 권장드리며 당분과 탄수화물함량이 많은 가공식품 섭취 지양을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동전에 드시는 음식은 탄수화물이 많이 들어 있는 음식이 좋으며

운동후에는 단백질 섭취를 늘리는것이 좋습니다.