잠이 안와요. 잠이 안올때는 어떻게 해야하죠?

Question

저는 누웠다하면 바로 잠든다는 사람들이 정말 부럽더라구요. 그 분들은 무슨 비법일까요

저는 누워서 눈감고 1시간은 뒤척여야 겨우 잠드는데 비법이 따로 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게감이 나가는 이불을 덮고 누우시면 잠이 빨리 드실 거에요.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.

그리고 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.

Answer 2

안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다.

따뜻한물로 샤워해서 긴장풀고 자기전에 스마트폰금지하면서 발라드작게 틀고 주무세요