안녕하세요.
허리디스크로 인해 아래 신경이 눌리는 경우, 주로 움직일 때 주변으로 통증이 퍼져나가게
되어 움직임이 줄어들게 되며 이로 인해 근육량이 감소하게 되어 악순환을 보이게 됩니다.
진통제를 통해 통증이 호전된 후 스트레칭을 통해 허리를 곧게 펴는 운동을 하고 앉은 자세
역시 바르게 유지하며 처음에는 언덕이나 계단 오르기 등을 통해 하체 운동을 유지하고
이후 조깅, 등산 등 전신 운동을 통해 근력을 유지하며 척추뼈가 더 눌리는 것을 피하는
것이 좋습니다.