종아리에 밴 알 없애는 방법은?

상체에 비해 하체가 굵은 편입니다. 오래 걸으면 종아리가 아프고 종아리에 밴 알이 더 커져요. 종아리에 밴 알 없애는 방법은 어떤게 있을까요.