종아리 근육 알은 어떻게 없애나요??

Question

성별

여성

나이대

24

운동을 해서 그런지 마른 체형에 비해 종아리 알이

큰 편이라서 고민이 되는데

종아리 알은 어떻게 푸나요?

알이 커서 그런지 조금만 눌러도 통증이 있는데

종아리 알은 원래 아픈게 정상인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

종아리근육에 생기는 알의경우 지방이나 근육의과긴장, 혈액순환문제로 커보일수있는데요

평소 꾸준한 스트레칭과 마사지그리고 체중감량이 도움이될수있습ㄴ다

자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

종아리 알은 비복근과 가자미근의 과도한 긴장이나 사용으로 마른 체형에서도 커질 수 있습니다. 스트레칭과 폼롤러 마사지, 종아리 근육 이완운동이 알을 푸는 데 도움이 됩니다 조금만 눌러도 아픈 것은 근막 유착이나 근육 피로 때문으로 지속되면 상담이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요.

물리치료사 김지훈 입니다.

종아리에 단단하게 뭉친 느낌이 있다면 마사지나 마사지볼을 이용하여 이완시켜주시는 것이 좋겠습니다.

스트레칭이나 온찜질도 좋은 방법입니다.

조금만 눌러도 통증이 있다면 종아리 컨디션이 현재 좋은 상태는 아닐 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.

종아리 근육알은 스트레칭 및 마사지를 통해서 빼주시면 됩니다. 종아리 마사지 시 아픈 이유는 종아리에 수분이나 노폐물이 쌓였을 경우입니다.

Answer 5

강한 압력으로 누르면 어느 근육이던 아픈게 정상입니다. 

종아리 근육만 빼는 방법은 없겠습니다.

유일하게 종아리 근육에 보톡스를 주사해서 근육을 위축시키는 방법이 있는데 용량조절이 쉽지 않고 보행시 발목폄 약화가 생길수도 있겠습니다.