멘탈 관리 하는 방볍에 뭐가 있을까요?
불안과 걱정을 줄이는 방법엔 어떤 게 있을까요?
마음을 차분하게 하고 잠을 더 잘 오게 하고 싶습니다.
하루에 3-4시간 정도 밖에 못 자는 것 같습니다. 고민도 많구요.
좋은 답변 많이 부탁드려요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안과 걱정으로 잠이 잘 안온다고 하신다면
심리상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습나다
불앋과 걱정도 덜어보시고 수면장애도 해소하시기 바랍니자
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음을 차분히 하셔야하는 이유가있으실꺼에요
일단은 문제가 발생했으니 마음이 흔들리신거겠죠
명상의 시간도 스스로 컨트롤 하는데 좋은방법입니다
스트레스는 만병의 원인이라고하니
차분히 명상해보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.맨탈을 조절하고 감정을 컨트롤하는데 좋은 것은 명상입니다.
짧은 시간이라도 좋으니 매일꾸준히 명상을 하면 도움이 됩니다.
명상의 경우 감정적으로 나올수있는 무의식적 사고 틈 속에서 사고의 영역을 넓게 할수있기에
조금 편안함을 얻을수있을겁니다.
또 다른 방법으로는 걱정일기입니다
나의 걱정들에 대해서 일기를 쓰고 그것들의 대처법을 쓰다보면 조금씩 좋아질수있는 부분이 있을것이니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멘탈을 관리하는것은 스스로를 믿는것 입니다 이보다 더 중요한 관리는 없습니다.
불안한감정을 가지는것과 스스로 여러 상황을 시물레이션 하는것도 그 상황에 본인의 행동과 판단을 믿지 못하기 때문에 극도로 불안감을 가지게 되는것 입니다.
스스로가 판단하고 해결하려는 모습과 생각의 힘을 기르는 것을 추천 드립니다.
평소 본인의 장점과 문제 해결능력에 대해 집중해 보시고 스스로의 능력에 긍정의 힘을 가지시길 바랍니다^^
당장 바뀔수 없지만 하루에 하나씩 목표를 정하고 그 목표를 이루어 가는 과정을 스스로 느끼면서 본인의 자신감과 자존감을 높여 매사에 해결해야하는 위기에 닥치면 생각하는 힘을 가지고 실패보단 해보자는 마인드로 이겨내셔야 본인도 성장할 수 있고 싶패를 두려워하지 마시고 잘못된 부분과 실수한 부분들을 개선점으로 보고 본인을 성장 시킬수 있는 긍정적 요인이라 받아들이시면 과거보다 더욱 성장하고 어려운 일을 포기하며 불안해 하는것보다 더욱 도전적이고 적극적인 마인드를 가질 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멘탈 관리 하는 방법은 여러가지가 있습니다.
우선 질문자님께서는 불안과 걱정을 줄이기 위한 방법에 대해 물어보셨는데요.
명상을 하거나, 클래식음악을 들으며 자신의 마음을 안정시키는 방법도 있고,
목표와 계획을 세워서 하나씩 실천해보시는 것도 멘탈관리에 도움이 됩니다.
