요즘 잠을 두시간정도밖에 못자고 생각이 많아서 그런지 잠을 쉽게 못들어요 ㅠㅠ 스트레스와도ㅜ관련이 있는건지 궁금해요 수면을 잘 취할수있는 방법도 알려주시고 좋은 음식이나 요법등도 부탁드려요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스가많으면수면에 방해를받을수있습니다
이런경우라면 이런스트레스를 글로 적는작업을하고 찟어버리는 행동을하여 스트레스를 해소하면수면에도움이될수있습니다
또한 수면에좋은것은 낮에 운동량을늘리고 자기전 휴대기기사용을하지않으면도움이될겁니다
