두통에 좋은 평상시에 할 수 있는 방법.

Question

안녕하세요...평상시에 약간의 머리가 멍한두통, 또 눈충혈 정도 에 생활속에서
실시할.수 있 는 두통 완화 법 있을까요??. 간단하고. 자주 할 수 있는 거면 좋을 것 같습니다..
감사합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 두통의 경우 스트레스성인 경우가 많습니다만,

질문자님께서 생각하실때 심각하다는 생각이 드시면 신경과에 내원하셔서 정밀검사를 받아보시길 권해드립니다.

병원에 가셔서 정밀검사했는데 큰 이상이 없다면, 신경성인 경우가 많으므로 다음과 같은 방법으로 두통을 완화 시킬 수 있습니다.

- 충분한 수면

- 스트레스 조절

- 카페인, 술, 흡연 줄이기

- 이 악무는 습관 고치기(평소에 생각을 하거나 신경을 쓰실때 이를 악무는 습관이 있을 수 있는데, 이렇게 되면, 저작근이 과도하게 수축하여 뇌로가는 혈류량이 줄어 두통이 일어날 수 있습니다.

- 눈주위 아이스찜질

- 목, 어깨의 주기적인 스트레칭

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

두통을 예방하고 완화시키는 음식이나 운동 등의 생활 요법의 큰 흐름은 뇌로 향하는 혈류와 산소량을 충분히 늘리고 몸의 긴장을 풀고 심리적 안정을 취하는 쪽으로 향한다고 생각하면 됩니다.

운동은 규칙적인 유산소 운동 및 스트레칭이 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 규칙적인 유산소 운동은 체내의 혈액 순환을 용이하게 해주고 몸 속의 적절한 산소를 공급해 줌으로써 두통의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭은 특히, 목 부분 근육의 이완을 도와줌으로써 근경직으로부터 올 수 있는 ‘경추성 두통’을 완화시켜 줄 수 있습니다.

그러나 어떤 운동이든지 자신의 신체 능력을 넘어서서 과도하게 운동을 하면 오히려 해가 될 수 있으므로 조심하시기 바랍니다. 음식은 충분한 수분 섭취를 하는 것이 도움이 될 수 있고 과다한 카페인의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 음식 재료 중에서는 무나 매실, 옥수수, 국화차, 미나리 등이 통증의 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

명확한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프면 편두통을 의심해봐야 합니다. 갑작스러운 신체내부 또는 외부환경의 변화에 뇌신경과 혈관계통이 비정상적인 반응을 보여서 통증이 발생한다고 추정하고 있습니다. 특징적으로 시야가 어두워지거나 반짝임, 오심, 소화불량 등의 다른 증상과 함께 동반될 수 있습니다.

대표적인 것들이 강한 소음, 강렬한 냄새, 번쩍이는 불빛, 식사를 건너뛰는 경우, 스트레스, 치즈, 초콜릿, 알코올 등이 있습니다.

이런 유발 인자를 파악하셔서 피하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현대인들은 스트레스가 많아 두통이 빈번합니다.
두통의 정도가 경미하고 오래 지속되지 않아 보통 대수롭지 않게 넘어가곤 합니다.
물론 간헐적으로 생기는 두통은 시중에 판매되는 두통약을 복용하시며 조절하시면 됩니다.
하루 권장량만 복용하신다면 진통제는 내성이 생기지 않습니다.
두통이 흔한 만큼 원인도 굉장히 많아 특정짓기가 어려운 경우가 많습니다.
하지만 잠에서 깰 정도의 심한 두통이고, 장기간 지속된다면 신경과 진료가 필요할 것으로 보입니다.
신경과에서 검사 포함해서 진료 한번 받아보시길 권해드립니다.
감사합니다.