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유산소 운동과 무산소 운동의 차이가 무엇인가요?
안녕하세요.
운동을 할때 유산소운동, 무산소운동이 있다고 하던데요.
유산소운동과 무산소운동의 차이가 무엇인지 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
유산소 운동은 말 그대로 산소를 지속적으로 보충하며 운동하는 것입니다. 이는 체지방 감량이 주된 목적인 운동입니다. 무산소 운동은 갑작스럽게 근육에 힘을 주기 때문에 산소 조달이 어렵습니다. 이는 근육 증가가 목적인 운동입니다. 유산소는 달리기 및 자전거 타기 등이 있습니다. 무산소 운동은 대표적으로 무겁게 드는 운동 등이 있습니다.
유산소 운동은 산소를 많이 필요로 하는 숨이 차도록 운동하는 달리기나 수영 사이클등이 있으며 체지방을 감소시키고 지구력을 늘리는데 도움이 되는 운동입니다 무산소 운동은 중량을 들어올리는 등의 운동으로 푸시업이나 풀업 체스트업 스쿼트 같은 운동이 있으며 주로 근육을 키우고 근력을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다
안녕하세요. 빈티지한동박새253 입니다.
제가 알기로는 어떤 운동이든 30분 이상하면 유산소 운동이고, 그전에 그만두면 무산소 운동으로 알고 있습니다. 예로 러닝머신을 20분 뛰었으면 무산소 운동으로 보는 것이죠.
회사에서 헬스 트레이너의 강의 시간에 들었던 내용입니다.