임신 중기때 먹어야 할 식단이 있을까요?

임신 중기때 먹어야 할 식단이 있을까요?

잘먹어야 아기도 잘 큰다는데 맨날 찌개 밥만 먹고 있어서 임산부들은 뭘 먹어야 영양가 있을까요?