아침 공복에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?

몇년간 아침에 아무것도 먹지않았는데 최근엔 아침밥을 먹어보려고 합니다 그런데 공복에 좋은 음식이 무엇인지 잘 몰라서 무엇을 먹는게 좋을까요?