영양제 복용시간이 궁금합니다! 언제 먹어야 하나요?

Question

안녕하세요~

영양제 복용시간이 궁금해서 질문 올립니다.

식전 식후 오전 오후 등등 영양제마다 복용시간이 다른것 같더라구요

저는 식후 오전에 눈영양제와 멀티비타민을 먹고, 밤에 오메가3를 복용합니다.

친구에게 말했더니 식전이나 식사와 같이 먹으라고 ㅎㅏ는데 맞는건가요??

식전에 먹었더니 속이 울렁거려서ㅠㅠ

영양제마다 복용시간 복용주기가 따로 있는지 궁금합니다!!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식직후에 드시는 것이 위장장애가 적고 흡수율도 높여줍니다. 영양제는 보통 오전중에 식직후에 드세요. 오메가3 밤에 드시지마시고 저녁식직후에 드세요. 저녁에 따로 챙기기 힘들경우는 아침에 다른것 드실때 같이 드셔도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

눈영양제와 멀티비타민 오메가3의 경우 공복 복용보다는 식후 복용시 흡수율도 높아지고 위장장애 예방도 할 수있기에 식후에 복용하시길 권장드립니다.

멀티비타민의 경우 에너지 공급과 생성에 도움을 주기에 오전 식후를 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제의 복용시간은 보통 아침이나 점심 같은 활동하는 시간대에 드시는 것을 추천드립니다.

저녁에 드시게 되면 수면의 질에 악영향을 끼칠 수 있으므로

가능한 아침 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.

주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후 오전에 눈영양제와 멀티비타민을 먹고, 밤에 오메가3를 복용하는 것 괜찮습니다.

눈영양제(루테인, 아스타잔틴 등)의 경우 지용성이므로 식후 복용을 권장드리며

멀티비타민 또한 각종 지용성 비타민 및 미네랄이 포함되어 있으므로 식후 복용을 권장드리며

오메가3 또한 지용성 영양소이므로 식후 복용을 권장드립니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 눈영양제와 멀티비타민, 오메가3를 복용 중이시군요.

해당 영양제들은 지용성이기 때문에 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 제일 높기 때문에 식후에 복용하시는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

눈영양제라면 루테인이나 아스타잔틴등을 드실 것 같은데요. 식사와함께 드시는 것이 좋습니다. 오전 식후에 드신다며 잘 드시고 있는 것 같습니다.

오메가3 역시 식후에먹는것이 흡수가 더 좋습니다.

멀티비타민의 경우는 공복에 먹으면 흡수가 더 좋지만 속이 울렁거리신다면 굳이 참지말고 식후에 드시는게 맞습니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 편하신 시간 식사 후에 한번에 먹어도 됩니다.

-오메가3와 같은 기름 성분은 음식물이 있어야 흡수가 잘됩니다.

-눈 영양제의 경우 식전/식후 상관 없이 드셔도 됩니다.

-멀티비타민은 공복에 먹으면 비타민B,C에 의해 속이 아플 수 있습니다. 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘드시고 계시네요.

영양제의 경우 정해진 규정은 없지만 지금처럼 드시는게 좋긴합니다.

식전에 먹어도 되긴하나 말씀하신거처럼 속이 불편할 수 있습니다. 그럴땐 식후에 드시는걸 권장하고 오메가나 눈 영양제는 식사 후 드시는 것이 흡수율 측면에선 조금 더 좋습니다. 식사 후 간격없이 드셔도 되며 가장 중요한것은 꾸준히 드시는 것입니다.