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총명한기린64
총명한기린6420.08.13

홈트레이닝하기에 어떤게좋을까요??

요즘 코로나 때문에 밖에 나가기 애매한 시기에 헬스장도 못가고 조깅도 못하고잇는 상황에서 집에서 하기 간단한 홈트레이닝은 뭐가잇을까요?? 근육을 키우고싶은데 웨이트트레이닝 위주로 추천 부탁드립니다

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답변의 개수
1개의 답변이 있어요!
  • 저도 헬스장 안가고 집에서만 운동을 하고 있는데 딱히 도구가 필요없는 운동들만 말하자면

    팔 굽혀 펴기

    15회 7세트 힘들면 무릎대고서 끝까지 하는편

    레그레이즈

    15회 5세트 하다 힘들면 다리를 쭉 펴지않고 끝까지 하는편

    스쾃

    20회 3셋트

    플랭크

    1분 1분 1분 플랭크 오래하는것보다 짧게 하는게 좋다고 어디서 본것 같아요

    저는 그리고 바벨이 있는데 무겁게 하지는 않아요 바벨로 하는 건

    오버헤드 프레스

    10회 5셋트

    인버티드로우

    10회 5셋트

    등등 헬스장 가지않고 기본적인 큰 근육들 운동을 잡아놓으시는게 정말 좋다고생각합니다

    건강하세요