집에서 하기 쉬운 운동 있을까요!?
헬스장 가기는 코로나 때문에 무섭고 집에서 운동하면서 근육 만들고 싶은데, 어떻게 운동 해야 근육 만들수 있을까요!? 운동기구는 없어서 없이 운동 할 수 있는것 추천 해주세요 ㅜ
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
최고의 맨몸운동인 팔굽혀펴기를 꾸준하게 해보세요.
팔굽혀펴기만 제대로 된 자세로 매일 100개를 하면 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 친절한 이대리입니다.
남성인지 여성분인지모르겠으나 저의 경우는 아침에 일어나면 누운상태로 스트레칭을 실시한 후 팔굽혀펴기(푸쉬업), 스쿼트, 윗몸일으키기, 플랭크 등이 있겠네요 본인이 할 수 있는 정도부터 시작해서 조금씩 횟수와 세트수를 늘려가면 됩니다. 저도 집에 운동기구가 없이 운동하다가 필요한 기구 2개정도 구입했는데 사용을 안하게 되네요^^
그리고 유튜브에 찾아보면 자세는 배울 수 있습니다.
참고로 운동을 안하신 분이라면 근육이 생기기는 쉽지않아요 ㅜㅜ 하지만 기초체력이 강해집니다.
하지만 사람체질에 따라 근육이 쉽게 생기는 분들도 있더라구요^^
그리고 살을 빼고 싶다면 달리기를 추천합니다.
유산소 운동은 수영, 자전거, 달리기등이 있으며
근육운동은 무산소 운동입니다.^^
운동은 성실함과 부지런함이 필요한 것 같습니다.^^
건강한 한해되길 소망합니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 집에서 근력을 키우는데 좋은 운동으로 스쿼트, 런지, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 고민많은나무늘보99입니다. 집에서는 보통 아파트 계단 오르기 그리고 가정용 철봉 윗몸일으키기
팔굽혀펴기 많이 합니다. 이정도면 집에서 하는것중에는 최고인거 같아요^^