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쑥쑥이다욧
쑥쑥이다욧23.01.04

집에서 하기 쉬운 운동 있을까요!?

헬스장 가기는 코로나 때문에 무섭고 집에서 운동하면서 근육 만들고 싶은데, 어떻게 운동 해야 근육 만들수 있을까요!? 운동기구는 없어서 없이 운동 할 수 있는것 추천 해주세요 ㅜ

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

    최고의 맨몸운동인 팔굽혀펴기를 꾸준하게 해보세요.

    팔굽혀펴기만 제대로 된 자세로 매일 100개를 하면 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.


  • 안녕하세요. 친절한 이대리입니다.

    남성인지 여성분인지모르겠으나 저의 경우는 아침에 일어나면 누운상태로 스트레칭을 실시한 후 팔굽혀펴기(푸쉬업), 스쿼트, 윗몸일으키기, 플랭크 등이 있겠네요 본인이 할 수 있는 정도부터 시작해서 조금씩 횟수와 세트수를 늘려가면 됩니다. 저도 집에 운동기구가 없이 운동하다가 필요한 기구 2개정도 구입했는데 사용을 안하게 되네요^^

    그리고 유튜브에 찾아보면 자세는 배울 수 있습니다.

    참고로 운동을 안하신 분이라면 근육이 생기기는 쉽지않아요 ㅜㅜ 하지만 기초체력이 강해집니다.

    하지만 사람체질에 따라 근육이 쉽게 생기는 분들도 있더라구요^^

    그리고 살을 빼고 싶다면 달리기를 추천합니다.

    유산소 운동은 수영, 자전거, 달리기등이 있으며

    근육운동은 무산소 운동입니다.^^

    운동은 성실함과 부지런함이 필요한 것 같습니다.^^

    건강한 한해되길 소망합니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.01.04

    안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 집에서 근력을 키우는데 좋은 운동으로 스쿼트, 런지, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 운동을 추천드립니다.


  • 안녕하세요. 고민많은나무늘보99입니다. 집에서는 보통 아파트 계단 오르기 그리고 가정용 철봉 윗몸일으키기

    팔굽혀펴기 많이 합니다. 이정도면 집에서 하는것중에는 최고인거 같아요^^