집에서 하기 쉬운 운동 있을까요!?
헬스장 가기는 코로나 때문에 무섭고 집에서 운동하면서 근육 만들고 싶은데, 어떻게 운동 해야 근육 만들수 있을까요!? 운동기구는 없어서 없이 운동 할 수 있는것 추천 해주세요 ㅜ
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
최고의 맨몸운동인 팔굽혀펴기를 꾸준하게 해보세요.
팔굽혀펴기만 제대로 된 자세로 매일 100개를 하면 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 친절한 이대리입니다.
남성인지 여성분인지모르겠으나 저의 경우는 아침에 일어나면 누운상태로 스트레칭을 실시한 후 팔굽혀펴기(푸쉬업), 스쿼트, 윗몸일으키기, 플랭크 등이 있겠네요 본인이 할 수 있는 정도부터 시작해서 조금씩 횟수와 세트수를 늘려가면 됩니다. 저도 집에 운동기구가 없이 운동하다가 필요한 기구 2개정도 구입했는데 사용을 안하게 되네요^^
그리고 유튜브에 찾아보면 자세는 배울 수 있습니다.
참고로 운동을 안하신 분이라면 근육이 생기기는 쉽지않아요 ㅜㅜ 하지만 기초체력이 강해집니다.
하지만 사람체질에 따라 근육이 쉽게 생기는 분들도 있더라구요^^
그리고 살을 빼고 싶다면 달리기를 추천합니다.
유산소 운동은 수영, 자전거, 달리기등이 있으며
근육운동은 무산소 운동입니다.^^
운동은 성실함과 부지런함이 필요한 것 같습니다.^^
건강한 한해되길 소망합니다.
안녕하세요. 고민많은나무늘보99입니다. 집에서는 보통 아파트 계단 오르기 그리고 가정용 철봉 윗몸일으키기
팔굽혀펴기 많이 합니다. 이정도면 집에서 하는것중에는 최고인거 같아요^^