헬스장이나 나가서 운동하기는 귀찮아서 집에서 홈트를 할려고 하는데 적당히 할만한게 있을까요? 효율적인 운동 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
집에서 할만한 제일인건 팔굽혀펴기죠
전신운동이죠 코어발달도 되고 그냥하시면 팔목에 무리가
가니 푸쉬업바 준비해서 갯수를 천천히 늘려가시는걸 추천합니다
안녕하세요. 검붉은메추라기283입니다.
스쿼트 버피테스트 팔굽 윗몸 이정도만 해도 충분 하실거러봅니다 성에안차시면 집에있는 물건도 이용해보셈
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
아령사셔서 간단한 아령운동만하셔도
집에서는 왠만한운동 다됩니다 가장 기본적으로 팔굽혀펴기.윗몸일의키기 스쿼트가 기본이어야겠져
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 근력운동 및 유산소운동을 병행하는 것이 좋을 것 같습니다. 마운팅 클라이머, 버피 테스트, 점핑잭, 스쿼트, 런지 등을 매일 꾸준히 하면 좋습니다.
안녕하세요. 화려한칠면조67입니다.
집에서도 많은 운동을 할 수있는데
스쿼트 플랭크 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 등 맨몸운동 추천드리고 밴드나 짐볼을 응용해서 강도 조절하시면 좋아요
