공복상태로 운동하면 효과가 더좋나요
어디 인터넷이나 티비로보면 공복상태로 운동많이들 하시던데 굳이 공복에 운동하시는 이유가 있을까요? 몸에 더좋나요? 공복상태가?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 너보다고수입니다.
운동을 공복 상태에서 할지 아닐지는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일부 연구는 공복 운동이 체지방 감소, 대사 활성화, 인슐린 민감성 향상 등의 이점을 가져올 수 있다고 주장합니다. 그러나 식사 후에도 충분한 에너지를 공급받아야 운동 효과를 극대화할 수 있으며, 혈당 저하로 인한 현기증이나 불안감 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
개인적으로 공복 운동을 선택할 때는 몸 상태와 편안함을 고려해야 합니다. 만약 기운이 없거나 증상이 나타난다면 식사 후에 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 장기적으로 영양 섭취와 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 최선의 결과를 얻기 위해서는 개인의 목표와 건강 상태에 맞추어 조절하는 것이 필요합니다.