공복 운동에는 어떤 효과가 있나요?

공복 시에 하는 운동에는 어떤 효과가 있나요? 공복 운동의 장단점을 알고 싶습니다. 또한, 공복 상태에서 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?