허리 디스크 완화에 좋은 운동이 무엇이 있나요?

Question

예전부터 계속 허리 디스크가 있었는데 한두살 나이가 들다보니 허리 통증 오는 시기가 더 많아진거 같습니다.

계속 아플때마다 병원가서 물리치료받기만 해서는 안될거 같습니다 허리 디스크 증상 완화에 좋은 운동은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
추간판 탈출증이 있으시다면, 통증이 없을시에 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 운동방법 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104