약 복용시간대 궁금해요 흡수율을 높일수있는!

Question

임산부이고 갑상선반절제를 해서

씬지를 복용하고 있어요

빈혈수치도 9로 낮은 상태고요

현재 복용하는 영양제 및 약이

씬지,유산균,액상철분제,비타민d,,오메가3,마그네슘,칼슘인데요

아침 공복에 씬지먹고 한시간뒤 철분먹고

바로 식사후 비타민d복용

저녁에 자기전에 나머지 영양제를 한번에 먹고있습니다

그런데 철분흡수가 잘 안되는지 용량을 많이 먹는 편인데도 오히려 빈혈수치가 떨어져서요

어떻게 바꾸는게 도움이 될까요?

약국에서는 씬지랑 철분제 복용 텀을 2시간 두라고

하시더라고요

Answer 1

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

현재 드시는 방법을 유지하는 것이 좋을 듯 합니다.

씬지로이드의 경우 호르몬제이다 보니

다른 영양제와 같이 복용하기에는 흡수율에 영향을 줄 수 있고

다른영양제는 자기전에 복용보다는 활동하는 시간대 식후에 복용이 더 나을 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 것들은 약이라기보다는 건강보조식품에 가깝습니다.

드시는 건강보조식품에는 특별히 섭취를 해야하는 시간대는 존재하지 않습니다. 다만 자기 직전에 영양제를 섭취하게 될 경우에 위장관 및 소화기 장애 그리고 수면에 영향을 줄 수 있어 자기 전에는 드시지 마시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침 공복에 씬지먹고 한시간뒤 철분먹고 바로 식사후 비타민d복용하시는 것은 올바른 방법이며 씬지로이드와 철분제는 최소 1시간 이상 간격을 두시길 권장드리며 오메가3,마그네슘,칼슘도 자기전이 아닌 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 저녁식후 복용을 권장드립니다.

현 철분제 복용으로도 충분하지 않은 경우 기존 철분제를 두정 복용하시거나 고함량 및 흡수율이 높은 철분제 제품을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 6

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

씬지로이드는 요오드가 함유되어있고, 철분제는 대부분의 미네랄 성분의 흡수율을 저하시킵니다.

그래서 씬지로이드와 철분제는 시간차이를 두고 먹는 것이 좋습니다.

씬지로이드의 경우 보통 아침 공복에 먹게 되면 1시간 정도면 모두 흡수되기 때문에 1시간 정도 시간차이두고 철분제 먹으면 됩니다.

빈혈수치의 경우 단기간에 높아지진 않으며, 정말 꾸준히 먹어줘야 합니다. 오히려 수치 떨어진 경우라면 용량 늘려 드시는 방법이 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

확실하게 하기 위해서는 씬지로이드 같은 갑상선 호르몬제는 아침 공복에 복용해주시고, 철분제는 저녁에 드시는 것이 좋습니다.

그리고 임산부이시고 빈혈수치가 9정도이면 수치가 낮은 편인데, 현재 복용하고 계신 철분의 함량을 확인해보실 필요가 있겠습니다. 지금과 같은 상황에서는 철로써 함량이 150mg 정도는 복용을 해주셔야 하는데, 복용하고 계신 제품의 함량이 적다면, 함량 높은 제품으로 바꾸시거나 복용 횟수를 늘리시는게 좋을 것 같습니다. 그리고 혈액 생성이 잘 되기 위해서는 철분제의 복용도 중요하지만 아미노산의 섭취가 같이 이루어져야 하고, 음식으로써 양질의 단백질 식품을 잘 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.