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운동하고나서 온찜질을 해야하나요?
제가 헷갈리는게 운동을 하고 나서 온찜질을 하는게나은가요, 냉찜질을 해야하나요?야구선수들 보면 아이싱을 하던데 물리치료를 받으러가면 온찜질을 해줘서 헷갈립니다
4개의 답변이 있어요!
운동 직후 근육 피로나 미세 손상에서 붓기와 염증을 줄이고 위해 냉찜질이 좋습니다.
운동 후 근육 긴장 완화나 혈액순환 촉진이 필요할 때는 약간 시간이 지난 뒤 온찔질을 사용합니다.
운동 후로 이야기 하면 온찜찔은 피하는 것이 좋습니다.
운동으로 이미 몸에 열이 높고 근육이 이완된 상태에서
온찜찔을 하게 되면 운동을 통해 발생한 열,염증 등을
악화시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 붓기가 있는 부위에 냉찜찔을 하되
15분 정도만 해도 충분합니다.
운동 직후에는 냉찜질이 좋습니다. 다만 운동 후 몇 시작이 지난 뒤부터는 냉찜질보다는 온찜질이 회복에 도움이 됩니다. 혈관을 확장 시켜서 혈류를 증가 시키고, 근육을 이완시키며 스트레칭 효과를 상승시키거든요.
질문의 답변을 드리자면 운동을 하고나서는 냉찜질이 좋습니다 그이유는 온찜질을 할시에 몸에 있는 근육이 뭉칠수 있기 때문에 최대한 덜 근육이 뭉치기 위해서는 냉찜질을 하시는게 좋습니다.