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꽤장엄한코끼리
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운동을 하다가 갑자기 종아리에 알이 배면 어떻게 하나요?
어제 오랜만에 조깅을 하다가 무리를 해서 그런지 종아리에 알이 배기고 쥐가 났습니다. 그래서 고생을 꽤 했는데 이런 상황에서는 어떻게 조치를 취해야 이어서 운동을 할 수 있을까요? 어제 쥐가 나서 운동을 그만했더니 아쉽더라구요
5개의 답변이 있어요!
저 같은 경우에는 주변에 사람이 있다면 바닥에 바짝 누은 상태에서 쥐가난 다리를 위쪽으로 올린 다음 발가락 쪽을 몸쪽으로 당겨달라고 요청하면서 쥐를 푸는 편 입니다.
허나, 만약 쥐가 났는데 혼자 계신다면 일단 안전한 곳으로 어떻게든 이동하신 다음 바닥에 주저 앉으셔서 신발을 벗을 채로 쥐가난 종아리 부분을 쎄게 주무르는 편 입니다.
쥐가 한번 나게 되면 당장 응급처치로 통증해결을 하더라도 바로 운동을 재개하면 다시 쥐가나서 통증이 반복되므로
운동중 쥐가 남으로 인한 상황에서는 아쉬워도 쉬시는것이 좋습니다.
이것은 어떻게 바로 해결할수있는 부분이 아니기때문에 어쩔수없는 부분이랍니다.