달리기 운동 후 종아리 풀어주는 노하우가 궁금합니다.

Question

달리기 운동을 자주 하는 편인데요.

좀 과하게 하는 날은 다음날 꼭 종아리 쪽이 알이 배기고 불편하던데요.

달리기 운동을 한 후 바로 종아리를 쉽게 풀어주고 알이 배기지 않게 해주는 노하우

방법 있을지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 옹골진발발이175입니다.

모든 운동은 충분한 스트레칭와 준비운동을 한 뒤에 해야 부상을 방지할 수 있습니다

종아리를 풀어주는 운동으로는 운동 시작 전후로 뒷꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복해서 종아리 근육을 늘려주면 부상의 빈도가 줄어듭니다