스트레칭을 매일 하면 어떤 장점이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

40

스트레칭을 매일 하면 어떤 장점과 신체변화가 있을까요??

일상적인 스트레칭이 근육 긴장을 줄이고 스트레스를 완화하는데 도움이 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

스트레칭에 대해 궁금하시군요

매일 스트레칭을 해 주신다면 근육을 이완 시켜주며 혈액 순환을 촉진 시켜주어 통증을 줄여주기도 하며 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 관절 운동 범위를 증가 시켜 주며 몸의 유연성에 도움을 주어 근육 운동을 하실 때 부상을 방지하여 주며 운동 효과를 증가 시켜 줄 수도 있습니다. 또한 기초대사량을 증가시켜주며 균형 잡힌 몸매를 만들어 주는 데에도 도움이 됩니다. 하지만 통증 등을 유발하는 과도한 스트레칭은 인대 및 근 손상의 우려가 있기 때문에 조심하셔야 하며 질환이 있으신 분들에게는 하여서는 안되는 스트레칭 등이 있으니 유의하셔서 올바른 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다.

균형 있는 올바른 스트레칭으로 건강 관리 잘 하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

스트레칭을 매일할경우 근육의 불균형개선과함께 피로회복 그리고 관절에 부담도 줄어들수있습니다

따라서 몸의 전체적인 스트레칭을 매일하는건 매우중요하고 스트레칭과 별개로 운동까지 추가적으로한다면 더욱 효과적일수있습니다

감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

매일 스트레칭을 하면 근육의 유연성이 향상되고 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다 정기적인 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 또 관절의 가동 범위를늘려주어 부상을 예방하고 전반적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다!

Answer 4

일상적인 스트레칭 도 질문자 질문처럼

1.근육의 긴장 완화: 근육의 긴장을 완화시켜주고, 몸을 편안하게 해줍니다.

2.혈액순환 촉진: 혈액순환을 촉진시켜, 몸의 신진대사를 활발하게 해줍니다.

3.관절의 가동범위 확대: 관절의 가동범위를 넓혀주어, 몸의 움직임을 더욱 자유롭게 해줍니다.

4.부상 예방: 근육과 관절의 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5.스트레스 해소: 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

위와같은 효과가 있습니다. 맨몸 스트레칭 외에 폼롤러로 할 수있는 다양한 스트레칭 또한 있으니

도구도 적절히 이용하여 해보시길 추천드립니다