걷기 운동 이나 작은산 등반 운동중에 어느게 좋을까요?

평소 주 6일은 걷기 운동을 하는데요

가끔 뒷산에서 등반 운동을 해요 한가지 운동을

했을때 어느 운동이 더좋을까요? 꾸준히 운동을 하는데

잘 몰라서요