최근 몇주간동안 매일 거의 5시간씩 스마트폰을 보았습니다. 가끔은 어두운데서 화면을 보기도 했구요. 눈에 핏발이 섰는데 어떤 조치를 취해야 할까요.

Question

성별

남성

나이대

42

최근 몇주간동안 매일 거의 5시간씩 스마트폰을 보게 되었습니다. 가끔은 자기 전에 어두운데서 화면을 한시간씩 보기도 했습니다. 어제 저녁에 거울을 보니까 핏발이 섰더라구요. 눈을 너무 혹사시킨거 같습니다. 일단 스마트폰 보는 시간을 줄이려고 하는데요. 그 밖에 어떤 조치를 취해야 할까요.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

스마트폰을 오래봐서 눈에 피로가 많이 쌓이시고 안압도 올라갔다면 눈주위 태양혈 어요혈등을 마사지해주고 따뜻한찜질 해주세요 결명자차를 드셔도 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 화면을 오래 보는 습관을 줄이기 위해 일정한 시간을 정해놓고, 휴식을 취하는 것이 필요합니다.어두운 환경에서 화면을 보는 것을 피해야 합니다. 어두운 곳에서 밝은 화면을 보면 눈에 부담이 커지므로, 조명을 켜고 적절한 밝기를 유지하는 것이 중요합니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 인공 눈물을 사용해 보세요. 건조한 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하고, 눈을 쉬게 해주세요. 자는 동안 눈의 피로가 풀리기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 조병원 의사입니다.

휴대폰 사용시간을 줄이는 것이 첫째일것 같습니다. 그 외에는 눈마사지, 눈감고 안구돌리기,당근/계란 먹기 (비타민A), 충분히 자기, 산책등으로 멀리 보기, 눈영양제(토비콤, 알코딘 등), 안약 사용 등이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

눈에 핏줄이 생긴것은 큰 문제는 아니고, 말씀대로 눈에 자극을 줄이면 자연스럽게 회복되겠습니다. 스마트폰 사용 줄이고 충분한 수면이 도움되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

과도한 스마트폰 사용으로 인한 눈의 피로와 충혈은 흔한 문제입니다. 다음과 같은 조치를 취하실 수 있습니다:

1. 20-20-20 규칙 적용: 20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보기

2. 블루라이트 차단 필터 사용

3. 적절한 조명 하에서 스마트폰 사용

4. 눈 운동과 눈 마사지 실시

5. 인공눈물 사용

6. 충분한 수면 취하기

   증상이 지속되면 안과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.

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Answer 6

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개인적인 생각으론, 따듯한 물수건으로 눈을 덮고 맛사지를 하거나

인공 눈물 같은 안약을 고려해 보시는 것이 맞을 듯 합니다

-> 당연히 스마트 폰 등은 멀리하셔야 하고요

Answer 7

안녕하세요. 이정재 의사입니다.

안구 건조증이 있다면 인공눈물이 도움이 되겠습니다. 단기간 눈을 최대한 쉬게해주는것이 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

스마트폰을 과도하게 보아서 눈에 핏발이 서고 불편감이 있는 경우 인공눈물을 넣는 것이 도움이 되며, 온찜을 하는것도 눈의 혈행개선을 도와 피로물질 개선에 효과적입니다.

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