안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
실패로 인해서 자존감이 많이 떨어진듯합니다.
이런경우 점진적으로 자존감 향상을 시켜주는 훈련을 하면 좋습니다.
첫번째로 간단히 할수있는것은 자기 위안입니다.
스스로를 격려하고 힘이날수있는 말을 많이해주시면 도움이 될수있습니다.
그리고 잘안된상황에서 스스로를 탓하는것보다 그날 컨디션이 안좋았다거나 혹은 환경적으로 좋지 않았다고 생각하며 스스로의 탓보다 다른 것으로 돌리면 도움이 될겁니다.
그런뒤 조금 안정적이게 되면 작은 목표를 만들어 꾸준히 실천하면 좋습니다.
7일정도짜리 계획을 세워 지속적으로 이런 것들에 대해 목표를 달성하게 하면 도움이 될수있을겁니다.