안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 후 근육통이 다음날 발생하는 것을 지연성 근육통이라 부르는데, 운동 후 바로 느껴지는 통증과는 달리, 운동 후 24~72시간 내에 발생하며 높은 강도로 운동하거나 평소 하지 않던 새로운 운동을 한 경우에 자주 발생하는 경향이 있습니다. 이러한 지연성 근육통은 특히 근육이 길어지면서 힘을 쓰는 신장성 수축(내리막길을 달리는 경우, 웨이트 트레이닝 중 내려놓는 동작 등)에서 근섬유에 미세한 손상이 발생하며 나타나는 반응으로 알려져 있습니다. 이러한 통증을 줄이기 위해서는 운동 후 적절한 스트레칭과 마사지를 시도할 수 있고, 통증이 나타난 상황이라면 냉찜질을 시도할 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)