어깨통증에대해 질문드립니다,

Question

한달전부터 왼쪽어깨를 만세하면 통증와서요어제병원가서 엑스레이찍으니 일자목에의한 회전근개염이라는데.어제소염제 먹었더니 80프로많이좋아졌는데..스트레칭은 지금 독이될까요?어깨병이 워낙 고질병이라..약까지고는 답이없을것같은데요..약받았는데 통증이 완전없는상태에서스트레칭해야하나요?

김승현 신경외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김승현 의사입니다.동결견 초기에는 진통소염제, 국소 주사, 물리치료 등을 이용해 통증과 염증을 감소시키며, 운동 요법으로 굳어진 어깨관절의 운동 범위를 회복시킵니다. 수술은 장기간의 치료에도 호전이 없는 경우에 시행합니다.동결견(오십견)의 치료 방법은 그 원인에 따라 달라집니다. ① 테니스, 수영, 야구 등과 같은 운동을 하는 과정에서 반복적으로 어깨를 움직여 발생한 동결견 소염제 복용, 냉찜질이나 온찜질, 전기 자극을 시행합니다. 어깨관절을 과도하게 바깥으로 올리거나 돌리는 운동을 피하고, 어깨를 돌리는 근육을 강화하는 운동을 합니다. ② 힘줄의 석회화에 의하여 발생한 동결견냉찜질, 소염제 복용, 리도카인과 스테로이드를 혼합한 주사를 병변 부위에 놓는 치료 등을 시행합니다. 통증이 감소하면 관절이 굳어지는 것을 방지하기 위하여 적당한 범위 내의 운동을 해야 합니다.  ③ 관절 주머니의 유착에 의해 발생한 동결견이 경우에 온열 요법, 수동적, 능동적으로 적당한 범위 내의 어깨 운동, 목과 어깨의 등척성 강화 훈련, 시계추 운동, 손가락 벽 기어오르기 운동이 효과적입니다. 시계추 운동이란 선 상태에서 얼굴을 바닥을 향하게 하여 아픈 팔을 늘어뜨리고, 팔을 시계추처럼 왔다 갔다 하는 운동입니다.동결견(오십견)은 지속적으로 치료하면 얼마든지 좋아질 수 있습니다. 그러나 회복되기까지 꽤 오랜 시간이 걸리기도 합니다. 그러므로 정확한 진찰과 꾸준한 운동 요법 등을 통해 지속적인 치료를 받는 것이 중요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.현재는 급성기 이기 때문에 스트레칭은 잠시 쉬시면서 통증이 거의 없어질때쯤 거상운동을 시작하시는 것이 좋겠습으며 스트레칭을 할때는 무리하지 마시고 가능한 운동범위에서 조금씩 늘려가시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

회전근개염이 있다면 스트레칭을 하는 것이 오히려 염증을 악화시킬 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 아픈 왼쪽 어깨의 사용을 최소화 하고 경과를 지켜보는 것이 바람직해 보입니다. 스트레칭을 하고 싶으시다면 무리하시지는 말고 조심스럽게 살살 하시길 권고드립니다.

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.어깨통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다. 무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면  충분히 휴식을 취하시고 어깨에 무리가 가지 않도록 해주세요앉아있거나 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다. 이렇게 했는데도 어깨 통증이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.

슬기로운고릴라185 · Answer

안녕하세요. 스트레칭은 어꺠 관절회복에 도움이 많이 됩니다. 어깨가 고질이면 평소에도 틈틈히 스트레칭 해주면서 관리 하시면 좋습니다.아무리 심한 염증이라 할지라도 스트레칭을 하면 더욱 빨리 회복됩니다.주저하지 말고 스트레칭 시작하세요.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 회전근개 염증이라면 주사 치료를 시행해 보시는 것도 도움이 되겠습니다. 심하지 않다면 복용하는 소염진통제로도 충분히 효과를 볼수 있습니다. 스트레칭을 하시는 것은 좋지만 너무 어깨 주변 근육을 늘리는 동작은 회전근개의 손상을 일으킬수도 있습니다. 가능하다면 진료를 보시고 도수치료를 받으시면서 무리하지 않고 재활을 할수 있는 동작을 배우시는 것이 안전하겠습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.회전근개염증이라면 가벼운 스트레칭 정도만 해야 합니다. 팔을 움직일 수록 회전근개가 뼈에 계속 닿아서 염증과 통증이 심해질 수 있습니다. 당분간은 염증이 가라앉고 통증이 완화될 때까지는 약을 드시면서 무리하지 마시기를 바랍니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.