안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
젖산은 운동을 할 때 근육에서 생성되는 산성 물질입니다. 젖산이 쌓이면 피로감, 근육통, 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 젖산을 해소하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 젖산은 근육이 산소를 이용하여 분해함으로써 해소됩니다. 따라서, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 산소를 충분히 공급받을 수 있도록 해야 합니다. 그리고 당분은 근육의 에너지원으로 사용됩니다. 따라서, 운동 후에는 당분을 섭취하여 근육의 에너지를 보충하고, 젖산의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 운동 후에는 휴식을 취하면서 당분을 섭취하는 것이 좋습니다
