운동할 때 발생하는 젖산은 어떻게 해소하나요?
운동을 하면 젖산이 몸에 쌓이는데요.
이를 해소하려면 어떻게 하는게 좋을까요?
당분을 섭취하는게 좋을까요?
휴식을 취하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
운동을 하고나서 피로물질로 작용하는 젖산은 체온을 올려주고, 가볍게 유산소 운동을 하게 해주면 근육에 산소가 원활히 공급되면서 젖산의 양을 줄일 수 있습니다.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
젖산을 해소하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 효과적인 스트레칭과 마사지 등의 요법을 사용하여 근육을 완화시키는 것이 좋습니다. 이를 통해 혈류와 산소 공급이 증가하여 근육 내의 젖산 농도를 감소시킬 수 있습니다.충분한 수분 섭취가 중요합니다. 수분 섭취량이 부족하면 혈액이 농도가 높아져 근육 내의 젖산 농도를 높일 수 있습니다. 따라서, 운동 전후에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
젖산은 운동을 할 때 근육에서 생성되는 산성 물질입니다. 젖산이 쌓이면 피로감, 근육통, 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 젖산을 해소하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 젖산은 근육이 산소를 이용하여 분해함으로써 해소됩니다. 따라서, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 산소를 충분히 공급받을 수 있도록 해야 합니다. 그리고 당분은 근육의 에너지원으로 사용됩니다. 따라서, 운동 후에는 당분을 섭취하여 근육의 에너지를 보충하고, 젖산의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 운동 후에는 휴식을 취하면서 당분을 섭취하는 것이 좋습니다
