아이의 수면 패턴을 개선하는 방법이 궁금합니다.
아이의 수면 패턴이 너무 불규칙해서 걱정입니다.
아이의 건강한 수면 습관과 시간을 가지게 하려면 어떤 방법이 좋을까요??
수면 패턴 개선하는데 도움이 되는 책이나 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요
아나의수면 패턴을 개선하기위한 방법이 무엇이 있을지
의문이며 그방법이 궁금하신거죠
글을 천천히 읽어보니 앞으로 더 수면패턴이 망가졌으면 망가졌지 개선되기는 어렵습니다
이런경우 하나밖에 없어요 참았다가 그날 저녁에
잠자는거밖에없어요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
질문내용중에 정확한 정보가 없기 때문에 정확한 답변을 드리기가 어렵습니다
보통 빠르면 초등학교 고학년 때부터 늦으면 중학생때 부터 학생들은 늦은 시간 잠에 들기 시작합니다
그렇게 늦은 시간 잠에 드는 행동이 반복되다보면 계속해서 잠에 드는 시간이 미뤄집니다
이럴 때에는 좋은 방법으로 수면패턴을 개선할 수 있지는 않습니다
이미 수면패턴이 망가진 상황에서 일찍 잠에 드려고 노력해봐도 잠이 절대 오지 않을거니다
그럴 때에는 하루종일 잠을 참았다가 6시 즈음 잠에 들고 다음날에는 8시나 10시에 잠 들 수 있게 수면 패턴을 맞추는 방법 밖에는 없을 것 같습니다
자기전에 스트레칭을 하기하거나 독서를 하게하는것이 좋을것 같아요 그리고 일찍 일어나게하면 저절로 일찍잘것 같다고 보여지십니다
아이의 수면패턴은 습관이 중요합니다. 습관형성은 일정한 시간대에 수면방에
들어가 함께 잠을 자는 행동방식입니다. 정해진 시간을 지키고 정해진 장소에서
수면하는 습관을 가져보시길 바랍니다.
아이가 잠을 자다 깨는 것은 소변이 마려워서 깨는 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 자기전에 먹을 것을 먹이지 마세요. 특히 물을 마시면 잠에서 자주깹니다.
