대부분 근력 운동 호흡은 중력 반대 일 때 호흡을 내쉬는가요?

Question

근력 운동은 자세도 중요하지만 마시고 내 뱉는 호흡도 중요하다고 합니다. 대부분 근력 운동 호흡은 중력 반대로 움직일 때 숨을 내쉬는가요?

Answer 1

안녕하세요 차곡차곡입니다..

근력 운동을 할 때 호흡법은 힘을 주는 동작에서 숨을 내쉬고 힘을 빼는 동작에서는 숨을 들이쉽니다.

Answer 2

대부분의 경우에는 중력하고는 상관없고 힘을 줄때 내 뱉고, 힘을 뺄때 들이쉬는 방식을 취합니다.

힘을 줄때 자기도 모르게 배와 몸에 힘을 주게 되는데, 그때 폐속에 공기가 있으면 압력이 너무 높아져 문제를 일으킬 가능성이 있기 때문이죠.

실제 대부분의 경우 힘을 줄때 숨을 내쉬어 보면 그것이 훨씬 자연스럽습니다.

복서들도 주먹을 내 지를때 입으로 소리를 '쉭! 쉭! 퀵! 퀵!' 하고 내는 경우가 있는데 그것도 숨을 짧고 빠르게 내 뱉기 위한 방법입니다.