공복혈당 낮추는데에 좋은 생활습관은?
현재 공복혈당 100으로 주의깊게 살피고 있습니다.단음식은 피하고 있으나 언제나 제자리 어떤 음식을 피하고 식단에 꼭 필요한 음식은 무엇이며 도움받을수 있는 영양제가 있다면 무엇이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식을 조절하시기는 하지만 혈당이 높아지는 이유(유전, 노화 등등)가 있기때문에 쉽지는 않아요. 잘관찰하시고 약이 필요할 수준이 되면 약을 꼭 드셔야해요. 당뇨가 무서운것은 약먹는것이 무서운것이 아니라 합병증이 오는것이 무서운것이니 혈당관리만 잘되시면 약을 복용하면서도 건강히 지낼수 있어요.
탄수화물의 지나친섭취를 늘 경계하시고 과일에도 과당이 많이 들었으니 과일 많이 먹는것도 주의하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈당관리는 기본적으로 식이요법이 중요합니다.
1.식이섬유 위주의 식단을 꾸리셔야 합니다.
2.당 지수가 낮은음식(전곡류,콩류)등을 섭취해야 합니다.
흰밀가루,백미,덕,백설탕 등 정제된 탄수화물은 최소화 하는게 좋습니다.
3.삼겹살,갈비 등 기름이 많은 육류는 자제하는게 좋습니다.
4.알코올 섭취는 자제하는 게 좋습니다.
술을 많이 마시면 안 되는 이유 중 하나가 저혈당입니다.
알코올은 간에서 당신생을 억제합니다. 그 결과 저혈당을 일으킬 수 있습니다.
경구혈당강하제 중 설폰요소제를 복용하는 분들이라면 저혈당 위험이 높습니다. 술을 복용하지 않는 것을 추천합니다.
메트포르민과 술을 같이 먹으면 젖산증 위험이 올 수 있습니다.
여주에 많이 함유된 식물성 인슐린은
간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고
당분이 체내에 재합성 되는 것을 막아 줌으로써
혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
메이플시럽은 단맛을 내지만 혈당수치에는 크게 영향이 없습니다.
메이플시럽의 아비시스산이 오히려 혈당을 적절하게 유지시키는 역할도 합니다.
인슐린 분비를 자극하는 지방세포의 민감성을 높여 당뇨병에방에도 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨에 도움이 되는 영양제가 있지만 도움이 되는 음식 영양제를 챙길 것이 아니라 먹지 말아야할 음식, 하지말아야할 생활 습관을 배제하는게 우선입니다
당뇨병 환자가 피해야 할 음식이 너무 많지만 분명합니다. 단당류 성분이 들어 있어 혈당을 급격히 올리는 음식, 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있는 나쁜 지방이 많은 음식 등이있습니다. 당뇨병 환자분들은 인슐린이 분비되어도 몸에서 인식을 못하는 (인슐린 민감도가 떨어져있는) 상태입니다.
그래서 인슐린이 작용하는 근육의 양을 늘려주고 염증 생리물질을 분비하는 지방의 양을 줄여서 (적절한 체중관리) 인슐린이 분비되었을 때 근육에 잘 작동하여 혈액 내의 당을 근육이 잘 사용할 수 있도록 해주셔야 합니다.
뻔한 이야기 같고, 영양제 먹어서 좋아지는 것보다 하기귀찮으시겠지만 당뇨병 및 고혈압 등 대사성 질환 치료의기본이고 우선적인 치료 방법입니다
답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복혈당을 낮추는 방법으로 가장 중요한 것은 바로 식습관입니다. 때문에 혈당을 낮추기 위해서는 포화 지방이 많은 육류나 콜레스테롤 함유량이 높은 식품은 피하는 것이 좋습니다. 무엇보다 음식은 필요한 양만큼, 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
크롬, 아연등의 영양제가 당뇨 도움에 효과가 있으므로, 드셔보는것을 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 당뇨전단계로 식이습관과 생활패턴 개선을 통해 충분히 좋아지실 수 있습니다.
단음식, 밀가루 등 탄수화물이 많은 음식은 피해주시는게 좋고 설탕이 많이 들어가 믹스커피등도 피해주시는게 좋습니다.
또한 유산소 운동을 꾸준히 해주시는게 혈당조절에 큰 도움이 됩니다.
이럴 때 드실 수 있는 영양제로는 기본적으로 비타민B군이 들어있는 종합비타민부터 시작하시는게 좋습니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
공복혈당을 낮추려면 음식을 조절하는 수밖에 없습니다.
단음식 뿐만 아니라 식사량이 과해서도 안되며 과일이나 달달한 음료 등도 피해야합니다.
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