혈압이 높은 경우에는 어떤 식단이 좋은가요?

Question

혈압이 높은 편이라 항상 관리를 하는데, 짠 음식이나 칼로리가 엄청 많은 음식은 피하고 있습니다. 그 외에 어떤 식단이 혈압에 좋을 까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 혈압이 높으시면 잡곡밥이나 현미밥을 드시는것이 좋으며

신선한 채소나 과일 그리고 아몬드나 호두 같은 견과류가 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

고혈압에 좋은 식단은 과일, 채소, 잡곡 저지방 유제품, 생선, 가금류, 콩, 견과류 및 식물성 기름의 단백질 섭취를 강조합니다. 반대로 포화 지방이 함유된 가공 식품에 첨가되는 나트륨을 제한합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고혈압롼자분들은 나트륨이 많은 음식을 피하시는것이 가장 우선적이며 정제 탄수화물의 과도한 섭취도 주의하셔야합니다