건강관리
혈압이 높은 경우에는 어떤 식단이 좋은가요?
혈압이 높은 편이라 항상 관리를 하는데, 짠 음식이나 칼로리가 엄청 많은 음식은 피하고 있습니다. 그 외에 어떤 식단이 혈압에 좋을 까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 혈압이 높으시면 잡곡밥이나 현미밥을 드시는것이 좋으며
신선한 채소나 과일 그리고 아몬드나 호두 같은 견과류가 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고혈압에 좋은 식단은 과일, 채소, 잡곡 저지방 유제품, 생선, 가금류, 콩, 견과류 및 식물성 기름의 단백질 섭취를 강조합니다. 반대로 포화 지방이 함유된 가공 식품에 첨가되는 나트륨을 제한합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고혈압롼자분들은 나트륨이 많은 음식을 피하시는것이 가장 우선적이며 정제 탄수화물의 과도한 섭취도 주의하셔야합니다
