온라인스터디하며 스트레스관리법, 자기주도계획 팁 있을까요?

Question

온라인 스터디를 꾸준히 하고 있는데, 생각보다 스트레스가 많이 쌓이는 것 같아요...ㅠㅠ 혼자 공부할 때보다 진도 맞추는 압박감도 있고, 다른 분들과 비교하면서 자존감도 낮아지는 기분이 들 때가 있거든요... 혹시 온라인 스터디 하시면서 스트레스 관리하는 특별한 방법이 있으신가요? 그리고 자기주도적으로 학습 계획을 세우고 꾸준히 실천할 수 있는 팁 같은 것도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 스터디를 통해 목표를 달성하고 싶은데, 효율적인 학습 방법과 멘탈 관리가 너무 어렵네요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

온라인 스터디를 하면서 스트레스를 관리하고자 한다면

마음을 다스리는 것이 먼저 입니다.

모든 소음을 차단하고 조용한 공간에서 눈을 감고 명상의 시간을 가져보는 것이 도움이 되어질 수 있을 것 같습니다.

효율적인 학습방법은

시간계획을 잘 세우는 것입니다.

즉, 생활계획표를 작성하여 그 시간대 별로 할 일을 기록하고 그 시간대로 활동을 진행하는 것이 시간을 효율적으로 관리

하는데 많은 도움이 되어질 수 있을 것 같구요.

무엇보다 학습설계,학습설정,학습목표를 세워서 체계적으로 학습을 진행하는 것도 도움이 되어질 수 있습니다.

더나아가 "난 할 수 있다" 라는 긍정적인 마인드를 가지고 학습을 진행하는 것도 좋을 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.

온라인 스터디는 여러가지 어려움이 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법은 스스로에 맞는 스터디 모임을 찾으시고 자신의 목적에 맞는 정보를 취하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

온라인 스터디는 동기부여도 되지만 진도 압박과 비교 스트레스가 큽니다. 스터디 목적을 다시 설정하여 완벽한 진도가 아니라 꾸준함 유지에 초점을 둬보세요. 비교대신 관찰하면서 타인의 속도는 자극으로만 받아들이고 감정은 분리합니다. 그리고 작은 단위 계획으로 시작하여 하루치 목표는 1-2개만 정하고 간은 시간대, 같은 장소에서 공부하면 뇌가 자동으로 집중모드에 들어가니 참고하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요.

온라인 스터디를 하면서 스트레스를 관리하고, 자기주도적인 계획 형성 및 공부를 위해서는 아래의 것들을 고려해 보시기 바랍니다.

1. 비교보다는 나의 변화에 집중하기 - 매일 체크리스트로 작은 성취를 기록하면 자존감을 회복하는 데에 효과적입니다.

2. 스터디는 도구로서, 나의 페이스 존중하기 - 지나친 경쟁은 스트레스를 야기하므로 지속가능함을 고려하여 나의 페이스를 존중해 나가보시기 바랍니다.

3. 스트레스는 하루 10분 걷기, 명상, 좋아하는 노래 듣기 등의 활동으로 틈틈히 해소해 보시기 바랍니다.

위의 것들을 꾸준히 실천하면서 스트레스를 다스려 보시기 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.

온라인 스터디는 주로 특정 시험이나 프로젝트를 수행하기 위해 하는 일이 많은데 시험같은 경우는 어쩔수 없이 비교가 많이 될 수 밖에 없습니다. 이부분은 멘탈 관리, 마인드 컨트롤 을 위해 부단히 노력하는 수 밖에 없습니다. 가급적 내가 못하는 부분에 집중해서 자책하기 보다 내가 잘하는 부분을 스스로 격려하고, 부족한부분을 팀원들을 통해 보완하겟다는 생각으로 스터디를 참여하는 것이 가장 이상적인 모습입니다.

Answer 6

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

비교는 최소화 하시고, 스트레스 받는 부분들은 스터디 멤버나 친구들과 충분히 이야기 나누면서 훌훌 터는게 좋습니다.

가끔 나가서 운동도 하시면서 리프래쉬 하는 것도 도움이 됩니다.

단기적으로 목표를 달성하고 나면 스스로 보상을 해주면서, 동기부여도 해주세요.