안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위와같이 불안감이 있을때는 명상을 해보시길 추천드립니다.
잔잔한 음악에 맞추어 호흡에 집중하는 명상을 한다면 위와같은 불안감을 줄이고 집중력을 높이는데 도움이 될수있을겁니다.
긴 시간이 아니더라도 쉬는 타임에 10분 5분 이렇게 꾸준히 한다면 불안감을 줄이는데 도움이 될것입니다
또다른 것은 운동이나 스트레칭입니다.
신체적으로 근육을 이완시키고 풀어주는 것을 꾸준히 하다보면 도움이 될수있으니 참고바랍니다.
