부정적인 감정을 표현하거나 해소하는 연습으로 어떤방법이 있을까요?
제 대인관계를 돌아보면 참다가 한계가 와서 단절하는게 반복이되서, 너무 참지 않고 잘 분별해서 말로 잘 표현하거나 해소하고 싶은데 금쪽같은 내새끼에 나오는 해결방안 처럼 구체적인 방법 제시를 받고 싶습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
현재 글만으로는 질문자님의 생활환경이나 대인관계의 방식 그리고 패턴 그리고 그때의 감정이나 비언어적 표현 언어사용의 패턴등을 파악할수가 없어서 금쪽같은 내새끼에 나오는것처럼 명확한 해답을 주는것은 매우 어려울수있습니다.
그러나 보편적으로 대화에 어려움을 격고 감정을 잘 표현하는것이 어렵다면
i massage를 사용해보는것이 좋습니다.
i massage는 나를 표현하는 방법으로
상황에 대해서 나의 감정만을 표현하여 전달하는것입니다.
무언가 서운한일이 있을때는 XXX으로 인해서 내가 조금 서운했다. 이런것으로 인해서 화도 조금났다.
라고 나의 감정만을 고스란히 표현하고 그뒤에 감정적인 공격을 하지 않는것이 좋습니다.
이렇나 i massage를 꾸준히 연습하고 표현하는것을 하다보면 관계를 부드럽게 하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
누구나 어울리며 살아가야하는게 인생입니다
부딫히기 마련이기에 대인관계 잘하는법이 중요해요
늘 가벼운 이야기를 준비해서 나눠보세요
그리고 조금 더 유쾌한 자리를 만들어 보세요
노력할게요
한번 알아볼게요라는 긍정적인 대답도 중요해요
성사여부도 중요하지만 마음가짐이
더 중요하기 때문이에요
마지막으로 강요하지말고
마음이 움직일때가지 기다려 주는것입니다
능동적인 대화를 나누도록
노력해보세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
대인관계에서 만족스럽지 못한 부분이 있을때 마다 참지 마시고
그때그때 개선해나가시는 것이 좋습니다
오해를 쌓다보면 서로에게 오해와 불만만 쌓이기 마련입니다.
그렇기 때문에 그때그때 그런것은 안했으면 좋겠다
나도 이러한 부분은 고칠게 라는 듯 서로의 관게에 도움이 되는
피드백이 필요할 것 같습니다.
