고민상담
혈압을 낮추기위해서는 어떤 방법이??
안녕하세요혈압이 높다고 근처 병원가서 진단 받아보라고 했어요
140 90 정도 나왔어요
원룸에 혼자 살아서 식단 조절 위해 탄수화물 줄여서 적게 먹고 야식 안먹어야겠어요[찾아보니 안 먹을게 많더군요]
매일 집에서 운동해서 땀날 정도로 하면 조금 줄겠죠?
다들 아는 사실로 혈압 줄이는 방법을 아는데 안해서 그렇지 하면 되겠죠?
라고 하는데 말이 쉽지 잘할수 있을지 의문입니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
저와 비슷한 수치 같네요. 그런데 저는 처방을 받아 약을 먹고 있어요.
그 이유는 현재는 140 정도 되지만 혈압은 유동성이 있을 것입니다. 즉 갑작스럽게 혈압이 오르는 것이 위험합니다. 특히 아침, 겨울 등입니다.
물론, 운동하고 식단 조절하면 도움이 됩니다. 저도 같은 생각입니다. 그러나 갑작스러움을 대비해야 해서 어쩔 수 없이 약을 먹고 있어요.
안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.
일딴 나트륨을 줄여야 합니다. 짠거 매운거 피하셔요,
국물 찌개는 건더기만 드시고요,
운동은 무조건 땀나는 운동 하셔야 되요,
걷기로는 안됩니다.
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
잡곡밥 먹기
코큐텐 먹기
스트레스 받지 말기
스트레스 해소 방법 실천해보기
운동 자주 하기
안녕하세요. 세련된크낙새138입니다.
맞아요탄수화물 덜드시고 야식 덜드시고
가볍게 운동해주시는 것만으로도 혈압관리가 되실겁니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 혈압을 낮추시고싶으시다면 짠것을 최대한 덜 먹으시고 평소에 운동을 많이하시면좋아요
