혈압이 좋은 식단이 뭐가있을까요??

Question

혈압이 정상수치 보다 조금 높기나와서 운동 및 식습관으로

조치해보려고 합니나다..그로인해서 혈압을 낮추기 위한 음식이 뭐가 있을지 문의드립니다..

혼자 자취하면서 챙겨 먹을수 있는 식단이였으면 더 좋을듯해여~알려주세용~~

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

혈압의 경우 나트륨 섭취조절이 1순위 입니다.

가능하다면 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 간을 최대한 약하게 해주세요.

그리고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 두부, 바나나, 양배추 등을 자주 섭취해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

맵고 짠 음식은 피하시고 혈액 순환에 저해되는 술과 커피, 담배, 설탕등은 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취를 하시는 것도 큰 도움이 될수 있으니 아래의 음식으로 건강관리 잘 하시길 바랍니다.