스마트폰 사용 시간을 줄이고, 저녁에 일찍 잠들 수 있는 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 저녁에 일찍 자고 싶지요.

늦게까지 스마트폰을 사용하게 되더라고요.

수면 습관을 개선하는 방법이 궁금해요.

스마트폰 사용 시간을 줄이고, 저녁에 일찍 잠들 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

있다면 알려주세요!

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

가장 좋은 것은 자기 전에 스마트폰을 손에 잡지 않는 것이고 특히 침대에서는 가급적 스마트폰을 멀리 떨어뜨려 놓는 것이 중요합니다. 침대에서 스마트폰을 하게 될 경우 그 시간이 길어져 숙면을 취하는데도 방해가 된다고 하더라고요.

Answer 2

안녕하세요 우리 사람이 사회를 살아 가는데 스마트폰은 필수적이지만 반대로 내 삶의 일부를 뺏어가서 곤란한 상황이

오기도 하는데 이는 스마트폰 사용 시간을 줄이는 게 가장 좋은데 스마트폰 할 시간에 다른 독서 같은 취미를 가지는 것도

방법이 될 수 있고 운동도 아주 좋은 습관을 들일 수 있다고 생각합니다. 우선 스마트폰에 내가 가장 시간을 많이 드는

앱이 있다며 과감히 삭제하거나 삭제가 도저히 안된다면 알람 설정으로 앱 사용 시간을 줄이고 줄인 시간을 독서나

특히 운동으로 대처하면 숙면에 엄청난 도움이 된다고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.스마트폰 사용을 줄이고 싶으시다면 취미 생활을 만드는 것이 중요합니다. 저 같은 경우는 취미가 운동이라 저녁에 운동을 하고 있습니다. 운동을 하는 시간 만큼은 스마트폰을 보지 않기 때문에 매우 좋다고 생각 됩니다. 물론 밤에 잠도 아주 잘 오구요.

Answer 4

안녕하세요.

스마트폰을 줄이고자 하는건

본인의 의지인 만큼 실천 하는게 중요

하지 않을까요.

본인이 느끼고 개선이 필요 하다면

본인 의지를 굳건하게 하고 실천을

해서 개선 되도록 하셔여 함니다.

취침 및 기상 시간을 정하시고 그 시간

만큼은 철저하게 지켜 보시기 바랍니다.

먼저 한달 이라도 의식하고 실천 하면서

본인에게 보여 주시기 비랍니다.

Answer 5

안녕하세요! 제 경험으로는 일단 몸이 피곤해야 합니다! 그래서 일상에서 요가나 스트레칭, 헬스 등을 통해 몸의 에너지를 충분히 소모시켜주고 반신욕 등을 해서 긴장을 해소한 후 잠에 들어보세요!^^

그러면 피곤해서 스마트폰 볼 새도 없이 주무실 거예요!