아침 공복에 영양제 복용을 함께해도 괜찮을까요?
수고하십니다. 현재 센트룸포실버과와오메가3를 아침 복용하고 있습니다. 아침 공복에 함께 복용해도 문제가 없을까하여 문의드립니다. 영양제에 따라 아침과 저녁 중 언제 복용하는것이 더 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침에 복용하시는 것이 좋고 속쓰림이 없으시다면 공복에 드셔도 상관없는데 더부룩한느낌이 있거나 속이 쓰리시면 식사직후에 드세요.
두가지 함께 드시는 것도 괜찮으니 같이 드시면 되겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.센트룸포실버과와 오메가3는 공복에 복용시 위장에 자극감을 줄 수 있고 오메가3는 지용성 제품이고 센트륨 실버에 지용성 비타민이 함유되어 있기에 식후에 복용하시는 것이 흡수가 더 잘 됩니다. 따라서 이 두가지 제품은 오전중에 식사를 하시고 반드시 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.센트룸포실버는 종합비타민으로 오전이나 점심에 복용하시는걸 추천드리고 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있으니 식후에 복용하시길 권장드립니다.
오메가3는 지용성 성분이기 때문에 식후에 드시길 권장드리며 시간대는 상관없이 복용하실 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.복용중이신 센트룸포실버와 오메가3는 아침공복에 복용한다고 해서 문제가 있지는 않습니다.
다만 흡수율이 조금 낮을 수는 있습니다.
종합비타민의 경우 미네랄성분이 많이 함유되어 있는 제품들이 많습니다.
미네랄성분들은 식후에 많이 분비되는 위산에 의해 흡수율이 높습니다.
그렇기때문에 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로
식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.
그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
철분제는 아침 공복에 복용하는 것이 좋고 더 흡수율을 높이는 방법은 산성성분의 음식과 같이 복용하는 것입니다.비타민C나 오렌지쥬스와 같이 복용하면 좋습니다.
그리고 철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.
철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.
칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다
밀크씨슬은 아무때나 복용해도 됩니다.식전식후 아침점심저녁 상관없습니다.공복에 복용후 속이 쓰리다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다. 왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다. 소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다. 특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다. 이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 고영림 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.센트룸포실퍼는 아침에 드셔도 괜찮으며, 공복에 드셨을 때 위에 부담이 없다면 괜찮습니다.
다만, 오메가3는 지방에 잘녹고 비릿한 냄새가 올라올 수 있으므로 비교적 기름진 식사를 하는 점심 식사 후에 드시는 것을 추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침 공복에 영양제들을 함께 드셔도 괜찮습니다
센트룸은 종합영양제로서 공복에 드시는 게 괜찮고
오메가3는 사실 물에 녹지 않는 물질이라 식후드시는 게 좋겠습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 센트룸과 오메가3는 아침이나 점심 식후에 드시는 것이 좋습니다.
-두 영양제 같이 먹어도 되나 공복에 먹으면 속이 아플 수 있습니다. 가능하면 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다.
답변이 도움됐길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.예를 들어 콜라겐과 프로폴리스는 아침 공복에 복용하는 것이 추천되나
종합영양제와 오메가3는 식후 복용하셔야 흡수율이 높아지므로 식후 복용을 권장드립니다. 아침 혹은 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다(식사량이 많은 식사 식후). 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.센트롬 실버의 경우는 공복에 드셨을때 가끔 속이 좋지 않다고 하시는 분들이 계십니다.
질문자께서 공복에드셔도 별 문제가 없다면 공복에 드시는 것은 좋습니다. 공복에 먹는것이 흡수율은 조금 더 좋습니다.
오메가3의 경우는 식사하고 드시는 것이 흡수율이 더 좋습니다. 특히 지방질이 있는 음식과 함께 드시면 흡수가 좋습니다.
무난한 복용법은 식사를 하고 즉시 센트롬과 오메가3를 드시는 것입니다.
위장장애가 없고 효과를 최대한 보시려면 센트롬을 공복에드시고 식사를 하고 오메가3를 드시면 되나 너무 번거로운 단점이 있습니다.
일정한 시간에 섭취하신다면 두 제품모두 아침에 먹어도 괜찮고 저녁에 먹어도 괜찮습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나
대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는
아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.
식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우
특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로
가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.
또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에
식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.
오메가3 역시 지용성 제제이므로 흡수율 측면에서 식사 후에 복용하시는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침에 센트룸 같은 종합비타민은 공복에 드시는 게 괜찮을 수 있는데요
오메가3는 지용성 물질이라 식사 중간이나 식사하시고 바로 드시는 게 흡수율 면에서 유리합니다
보통 저녁 식후에 복용하곤 합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
