안녕하세요. 윤현영 약사입니다.
아침 공복에 복용해도 좋은 영양제는 비타민B와 유산균이 있습니다.
비타민B는 신진대사를 활발하게 밤에 쌓인 노폐물을 배출하는 효과가 있어서 아침에 먹으면 좋은 영양제입니다. 체내에 음식물이 에너지로 전환하는것을 돕기 때문에 아침 식사전 먹는것이 좋습니다.
비타민B는 위산에 쉽게 사멸하기 때문에 위산이 많이 나오는 식후 보다는 아침 공복에 먹는게 좋습니다. 식후에 비타민 B를 먹게되면 위산으로 인하여 먹는 효과가 감소하게 되는것입니다.
위산뿐만 아니라 음식물의 기름 성분또한 비타민B의 흡수를 방해할 수 있습니다.
위장이 안좋은 분들의 경우에는 비타민B로 인하여 위산이 발생할 수 있기때문에 식후에 먹는것이 안전합니다.
유산균은 면역력에 직접적인 영향을 준다고 할만큼 건강관리에 중요한 유익균입니다. 유산균은 아침에 일어나서 물한잔과 함께 먹으면 좋은 영양제 입니다.
유산균의 경우에는 최대한 많은 유산균을 장으로 보내는것이 중요합니다. 그러기 위해서는 위산이 많이 나오지 않는 식전에 유산균을 먹는것이 장까지 유산균을 많이 보내는 방법입니다.
기름진 음식, 카페인, 탄산음료 등은 유산균의 작용을 방해하므로 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
유산균을 식후에 먹더라도 과일, 채소 등을 음식을 섭취한 후 먹는다면 유산균의 증식을 도와줄 수 있습니다.
장에서 녹도록 코팅된 유산균은 위장에 자극이 될 수 있기 때문에 식후에 먹는것이 좋습니다.
