가만히 있어도 화가 나는데 어떻게 해야 하나요
그냥 있어도 화나고 짜증나고 신경질 나는데 어떻게 해야 하나요 나이들어서 그런지 웃음도 없고. 정서 불안 같기도 하고 우울증도 있는거 같고 생활스트레스 같은데 일이 잘 안풀릴때 그런 스트레스같기도 하고 무기력하고 그냥 가만히 있지 못하고
그러는데 어떻게 해야 할ㅈㅣ 모르겠네요
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
몸을 움직이시면서 살아있음을 느끼셔야 합니다.
한마디로 몸에 쌓여있는 것들을 분출시켜야 한다는것을 의미합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위의경우자신에게즐거움을주는활동을꾸준히해주는것이좋습니다
운동을하는것도좋고 과거즐겨했던취미등을다시해보는것도좋습니다
가능하면 기분적인부분을지속적으로변화를주려고하면도움이될것입니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
스트레스를 해소하지 못하고 마음속에 쌓아두셔서 예민해지신 것으로 보여집니다. 그렇기 때문에 사소한 것에도 화가 나고 작은 스트레스도 크게 받아드리는 것입니다. 우선, 스트레스를 해소하여야 하는데, 운동이나 취미생활, 게임 등 질문자님께서 스트레스를 받지 않고 재미있게 집중할 수 있는 무언가를 해보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
스트레스를 받고 있는 상황으로 보입니다. 스트레스를 해소할 수 있는, 즉 질문자님의 심신의 안정을 줄 수 있는 활동을 찾아 스트레스를 줄여보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
심리적인요인이네요
상담자님께서 해결하지못하신부분이
있으신것같구요
그러다보니 무의식중에 연계되어서
핑계아닌 핑계로 계속 감정이 격해있게 되는데요
이런행동은 주위나 가족들에게 악영향을
주기때문에
빠른 원인 찾기와해결이필요 하답니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아래 해당하는지 체크를 해보시길 바랍니다.
밤에 잠을 자고 나도 개운치가 않다.
아주 사소한 일에도 짜증이 밀려온다.
신경이 예민해진다.
두통이 자주 생긴다.
음식을 먹으면 소화가 잘 안된다.
숨이 쉽게 차오른다.
화가 나면 온 몸에 열이 올라간다.
가슴이 두근거린다.
의욕이 하나도 없다.
명치 끝이 아프다는 것을 느낀다.
혓바늘이 돋는다.
아랫배가 따갑다.
목 안이 꽉찬 느낌이다.
2~3가지 이상 체크가 되는 경우에는 ‘홧병의 가능성’이 있기 때문에 전문의 상담을 받아볼 필요가 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
짜증을 많이 내고 화를 자주 내면 주변에 사람들이 사라져요
불만이 있고 맘에 들지 않더라도 참고 견디는 마음이 우선입니다
사람들은 자신의 생각을 고집하지 상대방의 마음을 잘 헤아리지는 않거든요
나 자신을 조금 낮추고 환경에 맞는 말이나 행동을 하는게 좋습니다
나이가 들수록 성격을 드러내는 것보다 돈을 먼저 써보세요
모든 사람들과 좋은 관계 유지할 수있어요
나를 먼저 알아주기를 하는 마음보다
내가 먼저 남을 위해 알아주는 마음을 갖는것이 중요합니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
분노조절에 힘듦을 느끼시는 것 같습니다.
내가 화가나더라도 이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 15초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
짧은 시간이긴 하지만 충분히 내가 이성적으로 돌아오면서 후회되는 일을 하지 않는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
말로 풀어보는것도 좋아요
감정을 표현에는 것만으로도
더 나은 삶을 위해 할 수 있는 제일 쉬운 일이 자
첫 번째 일이라고 할 수 있습니다.
스트레스가 쌓였을 때는 기분이 나아질 때까지
큰 결정사항은 보류해두세요.
그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고
균형 잡힌 식습관과 운동을 통해
몸과 마음을 다듬고 나면
정서적인 안정은 찾을 수 있답니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
정적인 생활 패턴에서
동적인 생활 패턴으로의 변경을 시도해 보세요.
좋아하는 활동적 취미가 있다면 과감하게 도전해 보세요.
그러한 생활 패턴 속에서 스스로 신체 활력이 높아지는 것도
느낄 수 있으며, 긍정적인 생활 및 생각을 하게 되실 겁니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요
