밥만 먹으면 졸려요, 질병인지 아님 무의식인가요

Question

밥 먹는 도중에도 잠이 오구요, 실제로 밥 먹다가 잔 적이 많음. (1시간 가량)

뭘 먹지 않으면 잠을 자진 않아요 잘.

항상 긴장하고 살아서 그런가요 ..

아님 질병인가요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 잘 읽어보았습니다.

식사를 하면 심하게 졸음이 찾아오고 식사 도중에 잠을 길게 자는 경우는

습관, 무의식이라기 보다 생리적/의학적 문제로 사료됩니다.

몇 가지 가능성을 말씀 드리겠습니다.

1) 식후 저혈당(reactive hypoglycemia):

• 정제탄수화물이 포함된 음식을 먹으면 혈당이 급하게 상승하고 인슐린이 과도하게 분비가 되서 혈당은 다시 확 떨어집니다. 이 경우 뇌는 에너지가 부족해지며 피로, 졸음, 집중력 저하가 나타나게 됩니다. 공복에 탄수화물 위주로 식사를 하면 더욱 두드러지기도 합니다.

2) 수면무호흡증, 만성 피로, 우울/불안장애:

• 밤에 수면의 질이 떨어지게 되면 낮 동안 졸음은 더 심해지며, 긴장 상태가 유지되는 사람은 교감신경 항진으로 에너지 소모가 커질때가 있습니다. 그러다 식사 후에 부교감신경이 활성화되어 급하게 졸음이 찾아오게 됩니다.

3) 당뇨병 전단계, 인슐린 저항성:

• 인슐린 분비도 불균형하다면 혈당 변동이 커져서 식후에 피로감, 졸음이 찾아봅니다. 실제로 이런 현상이 반복된다면 내과에서 공복혈당, 인슐린 수치, 당화혈색소 검사가 필요합니다.

4) 기타 가능성:

• 카페인 과다, 불규칙한 수면도 한몫합니다. 지속적으로 밥 먹을때마다 졸음이 너무 찾아오면 단순 습관으로 넘기시기보다 내분비내과에 혈당, 당화혈색소, 인슐린 검사를 받아보시거나, 수면의학쪽으로 수면 다원검사를 받아보시는 것도 안전하겠습니다.

>>> 평소에 탄수화물 위주보다 단백질/지방/식이섬유 섭취량을 많이 늘려보시어, 천천히 20분 이상 식사를 가져가시는 것도 방법이 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^