잠을 숙면을 할 수 있는 방법을 알려주세요

안녕하세요 자다가 두세번은 꼭 깨는데요 다시 잠들기도 쉽지도 않고 피곤도 잘 풀리지 않고 누적되는것같습니다 힘든데 알려주시면 감사하겠습니다