밤에 잘때 숙면에 도움되는 방법 알려주세요

Question

밤에 자다가 두세번씩 깨다보니 항상 피곤하고 기운이 없는것 같아요.숙면에 도움되는 방법 있으면 알려주세요.

123456789 · Accepted Answer

안녕하세요. 7777입니다.12345678910이런식으로 숫자를 세어보시면 수면에 도움이 되실 수 있을 수 있습니다.

단정한오소리225 · Answer

안녕하세요. 단정한오소리225입니다.미 해군 심리학자가 개발해 낸 것으로 유명한 수명법을 알려드리겠습니다.1. 누운 후 얼굴(미간)-어깨 - 팔 - 손가락 - 다리 - 발가락 순서로 근육을 이완시킵니다.2. 천천히 숨을 내쉬며 전체적으로 몸에 힘을 뺍니다.3. 하늘을 부유하고 있는 등 편안한 공간을 이미지트레이닝합니다.이상으로 도움이 돼셨길 바라겠습니다.

스마트한산양281 · Answer

안녕하세요. 스마트한산양281입니다.숙면에 도움이 되는 방법은 족욕이 있구요.족욕은 혈액순환에도 도움을 줍니다. 또한따뜻한물로 샤워를 해도 도움이 되구요캐모마일 차를 마시는것도 좋은 방법이 될 수있습니다~감사합니다~

뉴아트 · Answer

안녕하세요. 뉴아트입니다.잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 해주시면 숙면에 도움이 된다고 합니다그리고 숙면을 유도하는 잔잔한 음악을 들으시며 주무시는 것도 좋습니다

ssos · Answer

안녕하세요. ssos입니다.음..  숙면에 도움되는 방법은 자신과의 싸움이죠. 난 자야하는데  자야하는데 이러면서  초조해지고 그러다보면 잠들기가 어려워 지는 것 같아요 저는 보통 " 안자도 괜찮아 " "늦게 자면 어때" 라고 생각하면서  편안하게 생각하면 꿀잠 자더라구요😊

옹골진발발이134 · Answer

안녕하세요. 옹골진발발이134입니다.카모마일 차를 마셔도 좋구요화이트 노이즈라고 유튭 들어가시면 취향에 맞는 잔잔한 소리(비 소리, 모닥불 소리 등등)를 틀어 놓으시는 것도 하나의 방법이겠네요.정 잠이 안오시면 약국에서 파는 수면유도제를 먹는 방법도 있습니다. 수면제와는 달리 의사의 처방이 필요없습니다.언젠가 티비에서 보니 눈을 감고만 있어도 자는 효과를 얻을 수 있다고 하네요.

보람찬바다꿩156 · Answer

안녕하세요. 보람찬바다꿩156입니다.잠자기 전 샤워나 와인 한잔을 하면 숙면에 도움이 되는걸로 방송매체에서 본 적이 있네요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 불꽃남자66입니다.자기 전에 간단한 스트레칭을 해주시고 따듯한 우유 한잔 드시면 효과를 볼수 있습니다  머니머니해도 숙면에는 근심걱정이 없어야 합니다

호탕한박쥐100 · Answer

안녕하세요. 호탕한박쥐100입니다.침대에 누운 후 눈을 살며시 감은 상황에서 편안한 마음으로 4초를 숨을 들이마시고 7초를 정지했다가 8초동안 코로 숨을 내뱉어보세요

단단한펭귄79 · Answer

안녕하세요. 단단한펭귄79입니다. 자기전엔 따뜻한 물을 한잔 마시거나 미온수로 세수를 하고 편하게 심호흡을 몇번하신다면 잠이 잘 올겁니다

생활꿀팁

생활꿀팁

밤에 잘때 숙면에 도움되는 방법 알려주세요